Mentales Training I

Visualisierung Teil 1

Du stehst im Wettkampf, bist motiviert und begeistert, dann wird auf einmal Dein Bewußtsein von Deinem Unterbewußtsein "übernommen". Dein ganzes Training, Deine "gute" Technik, alles weg, weil Dein Unterbewußtsein glaubt, es kann es besser!
Es gibt Schützen, die sich dadurch ablenken, dass sie vor dem Wettkampf oder in den Pausen sich Wälder vorstellen, die sich im leisen Wind bewegen. (Beruhigt die Nerven.)

Hier beginnt "Visualisierung"!

Die Übung, und die Wiederholung von Teilen des Schusses, erzeugt "Gefühle" an die wir uns erinnern können. Diese Wiederholungen ermöglichen es uns, zu erinnern wie sich ein guter Schuss "anfühlt". Es ist wie eine Endlosschleife. Je mehr und öfter wir das tun, um so mehr setzt sich das in unserem Bewußtsein fest. Aber ebenso in unseren Nerven, Muskeln und (ganz besonders wichtig) in unserem "automatischen Gedächnis", in unserem Unterbewußtsein! Der erste Schritt in Visualisierung ist unserem Unterbewußtsein zu erlauben die Hauptarbeit im Wettkampf zu übernehmen. Nur dann ist gewährleistet, dass wir alles, wie im Training, richtig machen. Die Übernahme des Bewußtsseins durch das Unterbewußtsein sorgt dafür, dass wir alles genauso machen wie wir es gelernt haben. Die Stufe bis zu der Du das als ein Individuum tun kannst, ist abhängig davon wie ruhig Du bleiben kannst an der Schießlinie. Dies wiederum ist abhängig davon, wie gut Deine Visualisierungsfähigkeit ausgebildet ist. Ein Kreislauf.
Dieser Prozess ist aber lernbar und/oder kann extrem verbessert werden. Der nächste Schritt ist, diese Endlosschleife aufzubauen, so das jeder sich auf jeden einzelnen Aspekt des Trainings oder Zielens besser einstellen kann. Training generell ist sehr Zeit aufwendig. Schlechtes Training oder Training mit weniger als den besten Voraussetzungen wird also nicht zum gewünschen Ziel führen. Zeit, Energie und "Motivation" sind pro Trainingseinheit begrenzte Resourcen. Jeder Schütze hat nur eine begrenzte Zeit zur Verfügung um seine größtmögliche Leistung zu erbringen. Auch wenn es seine Lebernszeit ist. Durch diese Zeitgrenze ändern sich die Bestandteile und es stehen nicht immer alle optimalen Resourcen zur Verfügung. Was, also, solltest Du tun für ein optimales Training? Die Antwort ist einfach: Nutze Dein Bewußtsein um Dich ganz auf Deine Handlungen zu konzentrieren und richte Deine Gedanken voll auf die Durchführung des Schusses um nicht einen Moment zu verschwenden!

Wenn Du einen 100m Läufer siehst, der sich auf das Rennen konzentriert, ist offensichtlich was er da tut. Genauso ein Bogenschütze, der sich auf den Schuß vorbereitet. Visualisierung macht nun den Gedankenprozess zum Teil des automatischen Prozesses den der Körper gelernt hat. Jeder einzelne Teil der "Durchführung des Schusses" ist sowohl mit Gedanken als auch mit Handlungen verbunden. Die Handlungen sind erprobt und auch die Gedanken. Erzähle Dir selber wie gut Du Dich fühlst und was Du sehen wirst, wenn Du den Bogen im Ziel hälst. Der Physikalische Handlungsablauf und die Gedanken werden so verknüpft, dass nicht nur die Handlungen bestimmte Gedanken auslösen, sondern bestimmte Gedanken auch Handlungen auslösen.
Versucht es einfach und erlebt, wie beim "zweifachen" Training, durch Handlung und Gedanken sich eure Ergebnisse verbessern.
Training in Gedanken ist ein ganz wichtiger Punkt für gutes, gleichmäßiges schießen. Die Kombination von Geist und Körper bringt erheblich bessere Resultate als nur das körperliche Training.

Für Phantasielose:

Die letzen 5 Minuten vor dem Einschlafen:
Stellet euch in Gedanken vor, wie ihr den PERFEKTEN Schuß abliefert:

Stand aufbauen, Ziel fixieren, Bogen heben, Auszug zum Ankerpunkt, zielen, Rückenspannung aufbauen, Release! Nachhalten, 10!
Dies stellt ihr euch in BILDERN vor! 10 mal hintereinander! Dann tretet aus eurem Körper heraus und seht euch von außen den perfekten Schuß abliefern. 10 mal hintereinander!

Wer über seinen Schatten springen kann und das 4 -6 Wochen jeden Abend praktiziert und dann auch noch ehrlich ist, wird mir eine Email schreiben um sich für den Tipp zu bedanken. :-))

Wir sehen uns an der Schießlinie.