1. Stand

Fußposition: neutral, offen, geschlossen, andere.
Gespreizt: weit, schulterbreit, eng.
Fersen: eingedreht, rausgedreht.
Balanze: Fußballen, ganzer Fuß, Ferse.
Einheitliche Fußposition: Pfeil für Pfeil, Passe für Passe.
Einheitliches Schuhwerk: gleiche Größe, gleiche Absatzhöhe, etc.
Beinposition: Kniegelenk verriegelt, ausgestreckt, entspannt, gebeugt.
Beinmuskeln: gespannt, entspannt.
Taille: gedreht nach links, rechts, neutral, abgewinkelt nach vorn, hinten.
Rumpf: gedreht nach links, rechts, neutral, abgewinkelt nach vorn, hinten.                   
Bauchmuskeln: gespannt, entspannt.
Schultern: Ausrichtung zur Scheibe - links, Mitte, rechts - einheitlich.
Kopfposition: Bewegung - gebeugt, vorwärts, rückwärts, einheitlich.
Bewegung während: Auszug, ankern, lösen.
 

2. Bogenschulter

Schulterposition: hoch, natürlich, tief.
Schultermuskeln: gespannt, entspannt.
Bewegung während: Auszug, ankern, lösen, einheitlich.
 

3. Bogen-Arm.

Bogen-Arm ausgestreckt: verriegelt, angespannt, entspannt.
Bogen-Arm gebeugt (Ellenbogen), Richtung der Beugung, Winkel.
Bogen-Arm gedreht (Ellenbogen), wieviel.
Standfestigkeit im Anker, zielen, lösen, nachzielen. (follow through)
Einheitliche Position  -  Pfeil für Pfeil, Passe für Passe, ....
 

4. Bogen-Hand.

Handgelenk Position - hoch, mitte, tief.
Handposition im Griff: links, mitte, rechts.
Finger und Daumen Position: gespannt, entspannt, offen, geschlossen.
Bewegung während des: Auszuges, ankern, lösen, nachzielen.
 

5. Release-Hand.   

Fingerposition am Release: einheitliche Position, Pfeil für Pfeil, Passe....                       
Fingerdruck: Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger.... gleich.
Fingerspannung: Finger, Knöchel, Handgelenk.
Handgelenk - Ausrichtung: oben, mitte, unten, gebeugt, in Linie.
Bewegung während des: Auszuges, ankern, lösen, nachzielen.
 

6. Anker.

Position - Kontakt-Punkte, Nase, Gesicht, Lippen, Kinn, Nacken.
Einheitliche Kontakt-Punkte: Pfeil für Pfeil, Passe für Passe, .....
Druck auf jeden Kontakt-Punkt: leicht, mittel, schwer.
Einheitlich.
Zähne: zusammen gebissen, geschlossen, offen.
Bewegung während: zielen, lösen. 
 

7. Release-Arm.

Ellenbogen-Ausrichtung zum Pfeil vertikal: hoch, gerade, tief.
Muskelspannung: Unterarm, Bizeps, Schulter, Rücken.
Bewegung während: Auszug, ankern, zielen, lösen, nachzielen.
 

8. Halten.

Zeitraum des Haltens beim zielen. Standfestigkeit des Haltens.
 

9. Zielen.

Methode des Zielens - Richtung der Bewegung zum Gold.
Einheitliche Bewegung.
Sehne ausgerichtet: einheitliche Position.
Standfestigkeit beim Zielen.
 

10. Endauszug.

Zugweg vom Anker zum lösen.
Einheitlicher Zugweg: Pfeil für Pfeil, Passe ......
Bewegung durch: Druck auf den Griff, Zug am Release, beides.
Einheitliche Bewegung.
 

11. Lösen.

Ausgelöst durch: Zielposition, Klicker, Zeit, anderes.
Einheitliche Bewegung: Finger, Release.
 

12. Nachzielen - Follow Through.

Bogen-Hand Bewegung.
Bogen-Arm Bewegung.
Schulter Bewegung.
Release-Arm Bewegung.
Release-Hand Bewegung.
Stand Bewegung.
 

13. Körperposition.

Position des Körpers nach dem Follow Through.
 

14. Atmung.

Atem - Rhythmus während:
Vorbereitung auf den Schuss, Auszug, zielen, lösen, nachzielen.
Atem-Haltezeit während: zielen, lösen.
Anzahl der Atemzüge.
Atmung: entspannt, gespannt, Brustatmung, Bauchatmung.
 

15. Entspannung zwischen
     den Schüssen.

Methode - abgelenkt, aufmerksam, konzentriert.
Vorbereitung auf den nächsten Schuss.